TRI VRSTE VOĆA KOJE VRIJEDI JESTI OVE JESENI

Dolaskom hladnijih dana počinje sezona brojnih ukusnih plodova, a među njima posebno se izdvajaju jabuke, kruške i bobičasto voće.

Ove vrste voća bogate su vlaknima, antioksidansima i drugim korisnim nutrijentima, zbog čega mogu biti odličan dodatak svakodnevnoj ishrani tokom jeseni.

Jabuke

Jabuke su jedan od najprepoznatljivijih simbola jeseni. Zahvaljujući sadržaju vlakana mogu doprinijeti osjećaju sitosti i normalnom funkcionisanju probave. Preporučuje se konzumiranje jabuke zajedno s korom, jer se upravo u njoj nalazi značajan dio vlakana i antioksidansa.

Kruške

Kruške su također vrijedan izvor vlakana. Njihova kora sadrži netopiva vlakna, dok se u mesu nalazi pektin, vrsta topivog vlakna koja može povoljno djelovati na probavni sistem i crijevnu mikrofloru.

Jedna kruška srednje veličine može sadržavati oko šest grama vlakana, pa predstavlja praktičan način za povećanje njihovog dnevnog unosa.

Bobičasto voće

Kupine, maline i drugo bobičasto voće posebno su bogati vlaknima i biljnim spojevima poznatim kao polifenoli. Mogu se jesti samostalno ili dodavati jogurtu, smoothiejima i različitim desertima.

Kupine i maline mogu osigurati oko osam grama vlakana po šoljici, dok njihove sitne sjemenke dodatno doprinose unosu netopivih vlakana.

Jabuke, kruške i bobičasto voće zato predstavljaju jednostavan i ukusan izbor za jesenju ishranu, bilo kao međuobrok ili kao dodatak različitim jelima.

Izvor: Nezavisne novine

👉infoposkokbrčko✅️