OVE NAMIRNICE ČESTO JEDEMO, A MOGU POVEĆATI RIZIK OD DEMENCIJE

Demencija postaje sve izraženiji zdravstveni problem, a stručnjaci upozoravaju da na očuvanje zdravlja mozga, osim genetike i životnih navika, može utjecati i način ishrane.

Posebno se upozorava na često konzumiranje prerađenog mesa, poput salama, kobasica i drugih sličnih proizvoda. Takva hrana uglavnom sadrži veće količine soli i nezdravih masti, što može nepovoljno djelovati na krvne žile, a samim tim i na zdravlje mozga.

Na listi namirnica koje bi trebalo ograničiti nalazi se i ultraprerađena hrana bogata šećerom, solju, aditivima i konzervansima. Visok unos ovakvih proizvoda povezuje se s različitim zdravstvenim problemima, uključujući povećan rizik od slabljenja kognitivnih sposobnosti.

Pažnju treba obratiti i na zaslađena pića te hranu s velikim količinama dodatnog šećera. Dugoročno pretjerivanje sa šećerom može doprinijeti metaboličkim i kardiovaskularnim problemima, koji su povezani i sa zdravljem mozga.

Pretjerana konzumacija alkohola također može povećati rizik od oštećenja mozga i problema s pamćenjem i drugim kognitivnim funkcijama.

S druge strane, za zdravlje mozga preporučuje se raznovrsna i nutritivno bogata ishrana. Voće i povrće, integralne žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke te riba bogata omega-3 masnim kiselinama trebali bi češće biti dio jelovnika.

Važno je naglasiti da nijedna pojedinačna namirnica sama po sebi ne izaziva niti može spriječiti demenciju. Međutim, dugoročne prehrambene navike, zajedno s drugim faktorima zdravog načina života, mogu imati značajnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga.

👉infoposkokbrčko✅️